中醫認爲(wéi / wèi)：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”；在(zài)生活中在(zài)别人(rén)生氣時(shí)，我們也(yě)會勸一(yī / yì ／yí)句氣大(dà)傷身。而(ér)目前，通過對病例的(de)分析，有心理學家發現人(rén)在(zài)生氣過程中，一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)造成的(de)精神和(hé / huò)體力兩個(gè)方面的(de)消耗，相當于(yú)熬夜加班6個(gè)小時(shí)。并且如果這(zhè)個(gè)過程中，人(rén)的(de)負面情緒得不(bù)到(dào)釋放，會導緻身體出(chū)現各方面的(de)問題。  

生氣過程中，可能會導緻人(rén)的(de)血壓升高，經常生氣還會導緻胃腸紊亂、免疫力下降、甚至還會誘發各種疾病。對于(yú)愛美的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，經常生氣也(yě)是(shì)一(yī / yì ／yí)種容易傷害皮膚的(de)行爲(wéi / wèi)。我們經常把經常生氣的(de)人(rén)調侃爲(wéi / wèi)整天黑着臉，事實上(shàng)，生氣确實會導緻皮膚色素沉着，還會引起皮膚彈性下降。因此爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)美麗、爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)健康，控制好情緒，少生氣對每個(gè)人(rén)來(lái)說(shuō)都非常重要(yào / yāo)。那麽到(dào)底我們該如何控制好情緒呢？ 

一(yī / yì ／yí)、不(bù)要(yào / yāo)“忍” 

很多人(rén)有負面情緒時(shí)，不(bù)會選擇宣發出(chū)來(lái)，而(ér)是(shì)選擇積壓在(zài)心理。如果負面情緒慢慢堆積，超過了(le／liǎo)心理承受極限時(shí)，那一(yī / yì ／yí)瞬間的(de)爆發是(shì)更加嚴重的(de)。因此遇到(dào)不(bù)好的(de)情緒，***好立即宣洩出(chū)來(lái)，如果當時(shí)場合上(shàng)不(bù)允許，例如被領導訓話、大(dà)庭廣衆出(chū)醜時(shí)；可以(yǐ)暫時(shí)按壓下來(lái)，但一(yī / yì ／yí)定在(zài)後面的(de)時(shí)間去釋放出(chū)來(lái)。壞情緒***好不(bù)要(yào / yāo)過夜，也(yě)不(bù)要(yào / yāo)經常一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)生悶氣。 

二、遇事“深呼吸”

遇到(dào)生氣的(de)事情時(shí)，或者即将要(yào / yāo)情緒爆發時(shí)，先不(bù)要(yào / yāo)忙着生氣，首先深呼吸，深呼吸是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)調節情緒的(de)好方法，并且能讓情緒在(zài)***快的(de)時(shí)間内冷靜下來(lái)，适用于(yú)何種負面情緒，***好連續做10個(gè)深呼吸。 

三、換個(gè)環境，出(chū)去走走

如果長期處于(yú)一(yī / yì ／yí)個(gè)壓抑的(de)環境，或者情緒堆積過多，不(bù)妨出(chū)去走走，看看山、看看水，或者再看看其他(tā)人(rén)的(de)生活。這(zhè)樣非常有助于(yú)心情的(de)轉化，如果平時(shí)工作、生活壓力特别大(dà)，可以(yǐ)定期出(chū)去旅遊，多和(hé / huò)别人(rén)交流

四、食物解壓 

廣東省中醫院婦科韓麗琳副主任醫師在(zài)此前接受采訪時(shí)表示脾氣暴躁易怒的(de)人(rén)可以(yǐ)多吃富含鈣質的(de)牛奶和(hé / huò)蝦、海帶等海産品，以(yǐ)及蒜、香蕉富含維生素B的(de)食物。經常感到(dào)焦慮不(bù)安的(de)人(rén)可以(yǐ)多吃些動物性的(de)蛋白質，抑郁型的(de)人(rén)平時(shí)可多吃幹果或者甲殼類的(de)動物肉。而(ér)害羞、不(bù)善于(yú)交際的(de)人(rén)則可以(yǐ)多吃蜜、果汁等等。總之(zhī)，不(bù)同類型性格的(de)人(rén)，可以(yǐ)選擇不(bù)同的(de)食物來(lái)緩解情緒。  

生産技術部

2018.04.10